Terapie · Stima de sine
Stima de sine — când cel mai aspru judecător ești chiar tu
- București · Piața Unirii sau online
- 50 de minute
- 250 lei
- prima întâlnire gratuită
Stima de sine scăzută se simte ca o voce interioară care te critică mai aspru decât ai critica pe oricine altcineva: „nu ești suficient de bun”, „nu meriți”, „ceilalți pot, tu nu”. Psihoterapia nu te învață să-ți repeți afirmații pozitive — ci te ajută să înțelegi de unde vine această voce și să construiești, treptat, o relație mai blândă cu tine.
Semne
Cum se poate manifesta
Atinge manifestările care ți se par cunoscute — rămâne între tine și pagină, nimic nu se salvează.
Te-ai regăsit în 0 dintre aceste manifestări. Nu este un diagnostic — dar poate fi un semn că merită o conversație. Prima întâlnire este gratuită.
Hai să vorbimLista de mai sus este orientativă, nu un instrument de diagnostic. Dacă te regăsești în câteva dintre aceste manifestări, o primă conversație ne poate ajuta să vedem împreună despre ce este vorba.
Procesul
Cum lucrez cu această temă
Vocea critică nu apare din senin. Ea s-a format undeva — în felul în care ai fost privit, comparat, lăudat doar condiționat sau criticat în anii în care îți construiai imaginea despre tine. În terapie ascultăm această voce cu atenție: ce spune, pe cine imită, de ce anume încearcă, în felul ei strâmb, să te protejeze.
Stima de sine nu se repară cu afirmații. Ea se construiește — încet — prin experiențe și prin expunere: de fiecare dată când te arăți așa cum ești și descoperi că ești primit, ceva în interior se reașază. A-ți spune „sunt valoros” nu schimbă mare lucru dacă în corp rămâne senzația veche de „nu sunt suficient”. De aceea lucrăm experiențial — în cabinet și apoi în viață: să fii ascultat fără să performezi, să greșești fără să fii respins, să te expui puțin câte puțin și să vezi ce se întâmplă cu adevărat.
Treptat, relația cu tine se schimbă: autocritica își pierde din autoritate, iar deciziile încep să vină dintr-un loc mai liniștit.
Întrebări
Întrebări frecvente
Se poate schimba stima de sine la vârsta adultă?
Da. Stima de sine nu este o trăsătură fixă, ci un mod de relaționare cu tine însuți, învățat în timp — și ceea ce a fost învățat poate fi reînvățat. Procesul cere timp și experiențe noi de relaționare, exact ceea ce oferă cadrul terapeutic.
Care este diferența dintre stima de sine scăzută și depresie?
Stima de sine scăzută este o relație critică, devalorizantă cu tine însuți și poate exista și în perioade altfel bune. Depresia afectează energia, somnul, interesul și pofta de viață în ansamblu. Ele pot coexista, iar terapia lucrează cu ambele.
Cât durează terapia pentru stima de sine?
Pentru că vorbim despre tipare formate de-a lungul anilor, procesul este de regulă unul de durată — câteva luni sau mai mult, cu ședințe săptămânale. Schimbările însă se simt pe parcurs, nu doar la final.
Cu ce începe lucrul în terapie pe această temă?
Cu o conversație despre cum te privești și cum te vorbești pe tine însuți — și despre momentele din viața ta în care acest fel de a te privi s-a format. Prima întâlnire este gratuită și fără nicio obligație de a continua.
Primul pas este o conversație.
Prima întâlnire este gratuită — un moment în care vedem împreună dacă îți pot fi de ajutor.